一般的(de)(de)(de)(de)增肌餐的(de)(de)(de)(de)本質(zhi)則在于保(bao)持你的(de)(de)(de)(de)「正(zheng)氮平衡(heng)」。所謂正(zheng)氮平衡(heng)就是說(shuo)你身(shen)體的(de)(de)(de)(de)氮攝入量(liang)(liang)超過(guo)你消(xiao)耗(hao)的(de)(de)(de)(de)量(liang)(liang)，這說(shuo)明了你的(de)(de)(de)(de)機體的(de)(de)(de)(de)蛋(dan)白(bai)質(zhi)合成(cheng)量(liang)(liang)大于分解量(liang)(liang)。因為(wei)鍛(duan)煉時，你的(de)(de)(de)(de)訓練會使肌肉被(bei)(bei)破(po)(po)壞(huai)，而回家補(bu)充的(de)(de)(de)(de)蛋(dan)白(bai)質(zhi)就是用來補(bu)充被(bei)(bei)破(po)(po)壞(huai)的(de)(de)(de)(de)肌肉的(de)(de)(de)(de)，在補(bu)的(de)(de)(de)(de)過(guo)程中，原先的(de)(de)(de)(de)…

在配置月子餐的(de)時候一(yi)定要注意：紅糖(tang)一(yi)般飲用不能超過10天(tian)：由于紅糖(tang)所含的(de)萄葡(pu)糖(tang)比白糖(tang)多得多，所以(yi)飲服紅糖(tang)后會使產婦全身溫暖。紅糖(tang)中鐵的(de)含量高(gao)可以(yi)給產婦補血，紅糖(tang)中含多種微(wei)量元(yuan)素和礦物(wu)質，能夠利尿、防(fang)治產后尿失(shi)禁(jin)，促進惡(e)露排出，紅糖(tang)還有生(sheng)乳、…