今天小編給大家帶來的是西安健身餐飲食參考，希望大家不(bu)要(yao)盲目的減肥，正(zheng)確(que)認識這一部分，不(bu)需要(yao)節食(shi)就可以達到減肥的功效(xiao)：

一般采用(yong)低碳(tan)水(shui)化合物(wu)-主(zhu)食飯量(liang)三餐(can)都吃(chi)，吃(chi)到不(bu)餓，偶爾一周內有一天正常飯量(liang)。吃(chi)到不(bu)餓就行(xing)，不(bu)能總是(shi)吃(chi)得少(shao)或(huo)者不(bu)吃(chi)，這(zhe)樣(yang)會降低新(xin)陳代(dai)(dai)謝，而減肥(fei)要的(de)(de)就是(shi)提(ti)高新(xin)陳代(dai)(dai)謝。或(huo)者總飯量(liang)不(bu)多的(de)(de)情況下(xia)，少(shao)食多餐(can)也(ye)可(ke)(ke)以提(ti)高代(dai)(dai)謝率幫助(zhu)減脂。菜偏清淡(dan)，油用(yong)玉米油，肉(rou)類選(xuan)魚肉(rou)，脂肪少(shao)，水(shui)果蔬(shu)菜搭配好。另(ling)(ling)外在我(wo)們(men)每(mei)餐(can)飯的(de)(de)時(shi)間間隔之間，我(wo)們(men)可(ke)(ke)以吃(chi)一些對(dui)胃(wei)和腸(chang)道有益的(de)(de)水(shui)果，例如香蕉，黃(huang)瓜，橙子等水(shui)果，這(zhe)些水(shui)果可(ke)(ke)以清理腸(chang)道菌群以及對(dui)促(cu)進(jin)腸(chang)道和胃(wei)的(de)(de)消化有重要的(de)(de)作用(yong)，另(ling)(ling)外水(shui)果中(zhong)富(fu)含大量(liang)的(de)(de)營(ying)(ying)養(yang)，使我(wo)們(men)身(shen)體不(bu)可(ke)(ke)缺(que)少(shao)的(de)(de)營(ying)(ying)養(yang)，這(zhe)樣(yang)就可(ke)(ke)以達(da)到補充營(ying)(ying)養(yang)，也(ye)達(da)到減肥(fei)的(de)(de)目的(de)(de)。

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