我們生活中經常講述的健身，運動等用來加強身體循環，而今天西安健身餐公司對訓練健身有話說，請看下文(wen)：

要突(tu)破可以嘗試給肌肉不同的刺激，例(li)如原本(ben)一組(zu)做(zuo)10下,加(jia)重量(liang)到一組(zu)4下，本(ben)來做(zuo)的慢現在做(zuo)的快(kuai)，本(ben)來正常(chang)組(zu)現在超級組(zu)等等

突(tu)破(po)方(fang)面飲食(shi)是(shi)很(hen)有(you)限的(de)，靠的(de)是(shi)訓練上的(de)刺激，當你(ni)發(fa)現(xian)練完(wan)不會(hui)酸了就是(shi)瓶頸，需要一些不同感(gan)受(shou)的(de)刺激，多感(gan)受(shou)自(zi)己的(de)肌肉收縮，推到酸痛的(de)極(ji)限，多多少少會(hui)有(you)所突(tu)破(po)。

不過肌力(li)和肌耐(nai)力(li)的練(lian)法(fa)不同，因為(wei)肌力(li)主要(yao)在于白(bai)肌而(er)肌耐(nai)力(li)為(wei)紅肌。(補充：舉個(ge)簡單(dan)的例子來說吧!把一(yi)個(ge)10公(gong)斤的啞鈴舉過頭頂(ding)(ding)，需要(yao)肌力(li)的配合。但(dan)若(ruo)是停留(liu)在頭頂(ding)(ding)3分鐘(zhong)，那就(jiu)不只是肌力(li)了，一(yi)定要(yao)有足夠(gou)的肌耐(nai)力(li)。也(ye)就(jiu)是說，肌力(li)較需要(yao)爆發力(li)，但(dan)肌耐(nai)力(li)望文生義就(jiu)需要(yao)耐(nai)力(li)了。)

至于平臺期，跟很多原因(yin)有關，當(dang)然較(jiao)主要還是吃/練/睡的(de)三個大因(yin)素，只能自己想辦法找(zhao)出原因(yin)來，因(yin)為我是那種(zhong)唯心(xin)論的(de)人。

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