你的早餐吃什么？減脂纖體餐營(ying)養師(shi)告訴(su)你(ni)哦，我們主要從下面的(de)兩(liang)點看：

1、早餐前應先喝水。
人經過一夜睡眠，消耗了大量的水分和營養，起床后處于一種生理性缺水狀態。如果只進食常規早餐，遠遠不能補充生理性缺水。因此，早上起來不要急于吃早餐，而應立即飲500—800毫升涼開水，既可補充一夜流失后的水分，還可以清理腸道，。注意，吃早餐前要喝水但不要在喝太多的水。
2.早餐就開始吃肉吧
經過(guo)慢慢永(yong)夜后(hou)，油(you)(you)脂(zhi)將為身體重新貯(zhu)躲能(neng)(neng)量(liang)，而且這(zhe)些(xie)(xie)油(you)(you)脂(zhi)在白天的(de)活動中能(neng)(neng)被消耗掉。這(zhe)時，可以吃(chi)(chi)一些(xie)(xie)緩(huan)慢開釋能(neng)(neng)量(liang)的(de)碳水(shui)化合物，而不(bu)(bu)要攝取快速消耗的(de)高糖類食用品，否則上午沒過(guo)多(duo)久就(jiu)會(hui)出現低血糖現象(xiang)，然后(hou)你(ni)就(jiu)會(hui)吃(chi)(chi)得更多(duo)。所以，早餐(can)(can)不(bu)(bu)要吃(chi)(chi)薄皮(pi)面(mian)包(bao)(bao)、奶油(you)(you)面(mian)包(bao)(bao)和羊角面(mian)包(bao)(bao)等，合適的(de)食用品有奶酪、雞(ji)蛋、培(pei)根(gen)、黃油(you)(you)面(mian)包(bao)(bao)片(pian)(或者全(quan)麥面(mian)包(bao)(bao)、長棍面(mian)包(bao)(bao))。嗯，就(jiu)是(shi)這(zhe)么顛簸(bo)，水(shui)果不(bu)(bu)是(shi)早餐(can)(can)的(de)理想(xiang)選擇，肉(rou)才是(shi)正解。

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