不同的人都有不同的健身餐，但是它也(ye)是有一(yi)定的原則的，那具體遵循哪些原則呢，今(jin)天小編(bian)就來跟大家分(fen)享

減脂(zhi)(zhi)餐(can)必須控(kong)制熱量。因為人(ren)體熱量攝入(ru)的多與少，直接影響體重是上升(sheng)還是下降。這時(shi)可以根(gen)據一些資料，計算出(chu)你進食的食物熱總量。想減脂(zhi)(zhi)，就必須讓人(ren)體的熱量攝入(ru)小于(yu)熱量消耗。

其次，要保證營養攝入的平(ping)衡(heng)。食(shi)物(wu)能(neng)提供就是(shi)人體所需的蛋白質、碳水化合物(wu)、脂肪。

如(ru)(ru)果單純的(de)(de)想(xiang)減(jian)去脂(zhi)(zhi)肪，較(jiao)需要關注的(de)(de)營養物質(zhi)，就是蛋(dan)白質(zhi)。對于健身(shen)的(de)(de)人(ren)而(er)言(yan)，在大(da)運動(dong)量增肌過程中(zhong)(zhong)，熱量充足時，蛋(dan)白質(zhi)不足，則增加的(de)(de)體重大(da)部分是脂(zhi)(zhi)肪，在減(jian)脂(zhi)(zhi)過程中(zhong)(zhong)，在熱量赤字狀態下，如(ru)(ru)果蛋(dan)白質(zhi)攝入(ru)量不夠，肌肉(rou)很容易流失——身(shen)體成分比例沒有(you)改(gai)善的(de)(de)減(jian)重是失敗的(de)(de)。

較后一點，就是(shi)什么(me)時間吃的(de)(de)問題(ti)。其(qi)實這不(bu)是(shi)一個(ge)問題(ti)，每天(tian)吃幾(ji)次(ci)，晚上吃并不(bu)會(hui)讓人發胖。但是(shi)，這也(ye)有一個(ge)基本的(de)(de)度的(de)(de)問題(ti)。對于大多(duo)數(shu)人而言(yan)，將每天(tian)所(suo)需(xu)的(de)(de)食物(wu)能量(liang)分配到4-5餐的(de)(de)次(ci)數(shu)予以補充(chong)是(shi)比較合理(li)的(de)(de)。而進行大運動量(liang)的(de)(de)除外(wai)，可適當(dang)增加。

無論(lun)何種(zhong)方式，減去(qu)脂肪，重塑將(jiang)康定自己(ji)(ji)才是較重要的(de)目的(de)，以(yi)上幾點說(shuo)窗(chuang)簾(lian)就一(yi)句話，算好(hao)自己(ji)(ji)每(mei)(mei)天(tian)吃多少(shao)熱量，確定每(mei)(mei)天(tian)要補充(chong)多少(shao)蛋白質，然(ran)后按照(zhao)固定的(de)時間(jian)分(fen)配到每(mei)(mei)個時段補充(chong)，就能達(da)到較佳效果(guo)。

上述就是小(xiao)編(bian)為大(da)家分享的(de)(de)健身餐遵循(xun)的(de)(de)幾點，大(da)家學(xue)會了嗎，有疑問隨時(shi)聯(lian)系小(xiao)編(bian)哦！