一般的(de)(de)增肌餐的(de)(de)本質則(ze)在于(yu)保持(chi)你(ni)(ni)的(de)(de)「正(zheng)(zheng)氮平衡(heng)」。所謂正(zheng)(zheng)氮平衡(heng)就是說你(ni)(ni)身體(ti)的(de)(de)氮攝入量(liang)超(chao)過你(ni)(ni)消耗(hao)的(de)(de)量(liang)，這(zhe)說明了你(ni)(ni)的(de)(de)機(ji)體(ti)的(de)(de)蛋白質合成量(liang)大于(yu)分解量(liang)。因為鍛煉時，你(ni)(ni)的(de)(de)訓練(lian)會使肌肉被破壞，而回家補充的(de)(de)蛋白質就是用來(lai)補充被破壞的(de)(de)肌肉的(de)(de)，在補的(de)(de)過程中(zhong)，原先的(de)(de)… 

在配(pei)置月子餐的(de)時(shi)候(hou)一定要注意：紅(hong)糖(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)一般飲(yin)用不能(neng)(neng)超過10天：由于紅(hong)糖(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)所含(han)的(de)萄葡糖(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)比白糖(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)多(duo)(duo)得多(duo)(duo)，所以(yi)(yi)飲(yin)服紅(hong)糖(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)后會使產婦全身溫暖。紅(hong)糖(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)中(zhong)鐵的(de)含(han)量高可以(yi)(yi)給產婦補血，紅(hong)糖(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)中(zhong)含(han)多(duo)(duo)種微量元素(su)和礦(kuang)物質，能(neng)(neng)夠利尿(niao)、防治(zhi)產后尿(niao)失(shi)禁，促(cu)進惡露排出，紅(hong)糖(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)還(huan)有生乳、…