西安的夏天，真的非常讓人難受。在這么熱的天氣里，屋里屋外都充斥著濃濃火藥味！在這個讓人煩躁的夏季，小編給大家介紹幾個拿手西安營養餐，送給各位偉大的寶(bao)媽們：

【蝦仁豆腐】

做法：

1、蝦(xia)仁抽(chou)去蝦(xia)線(xian)、洗凈滴干水。

2、豆腐放入(ru)滾水(shui)中(zhong)煮(zhu)3分鐘撈起，片(pian)去底及面的皮(pi)，豆腐切小粒。

3、燒(shao)熱(re)鍋，下油1湯匙，放調味。豆腐煮滾，下蝦仁煮熟。埋芡，加入雞蛋(dan)拌勻出(chu)鍋

營(ying)養價值：

海產品含(han)有(you)較多(duo)的(de)維(wei)生素(su)A  加(jia)入(ru)寶貝的(de)食物中，有(you)助于增強(qiang)呼吸道(dao)的(de)抵(di)抗力，防止呼吸道(dao)感染。蝦粒(li)奶白鮮嫩(nen)，豆腐晶瑩(ying)剔透，含(han)有(you)豐富的(de)大(da)豆卵磷(lin)脂，有(you)益于神經、血管、大(da)腦的(de)發育。這樣的(de)搭(da)配也很討寶貝喜(xi)歡的(de)。

【牛(niu)奶鵪鶉蛋】

做法：煮(zhu)熟的鵪鶉蛋去殼(ke)，加(jia)入(ru)煮(zhu)沸(fei)的牛奶中(zhong)，待其再沸(fei)，加(jia)入(ru)適量白糖調味即可。

營(ying)養價值：

鵪鶉(chun)蛋的(de)營(ying)養(yang)價值(zhi)高(gao)，含有維生素P等成分。牛奶是人體鈣的(de)較佳來源(yuan)，而且(qie)鈣磷比例(li)非常適當，利于鈣的(de)吸收。

【菠(bo)菜雞蛋面(mian)】

做法：菠菜洗凈，放入鍋(guo)中焯熱 ，切(qie)成末備用 ，鍋(guo)里加水(shui)煮熟面(mian)條(tiao)， 加入少許鹽，打入雞蛋 ，菠菜下鍋(guo)，煮至沸騰即可食用。

營(ying)養價(jia)值：

春天的菠菜(cai)嫩(nen)而鮮，性涼(liang)滑腸。寶寶常吃菠菜(cai)，不僅可以防止貧血(xue)、唇炎、舌炎、口腔潰瘍，還可保(bao)護皮膚和眼睛(jing)的健康。

雞蛋(dan)(dan)中含(han)蛋(dan)(dan)白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維(wei)生素和鐵、鈣(gai)、鉀等，被人們(men)稱之為理想的(de)營(ying)養庫(ku)。

另：菠菜含(han)草酸(suan)，在做的(de)(de)時候(hou)一定要(yao)焯燙，要(yao)不會影(ying)響寶寶對(dui)鈣(gai)的(de)(de)吸收。 

以上(shang)的(de)(de)(de)(de)文章(zhang)，小編就給大家講述到這(zhe)(zhe)個地方，感謝(xie)大家的(de)(de)(de)(de)閱讀(du)，假如(ru)你也有這(zhe)(zhe)方面(mian)的(de)(de)(de)(de)需求的(de)(de)(de)(de)話歡(huan)迎您隨時登錄(lu)我公司的(de)(de)(de)(de)網址，我們會(hui)不定的(de)(de)(de)(de)在網站(zhan)上(shang)面(mian)發布關于這(zhe)(zhe)方面(mian)的(de)(de)(de)(de)文章(zhang)與大家共享！