一般(ban)的(de)(de)(de)(de)增肌(ji)餐的(de)(de)(de)(de)本質(zhi)(zhi)則在(zai)于(yu)保持(chi)你的(de)(de)(de)(de)「正氮平(ping)衡(heng)」。所謂正氮平(ping)衡(heng)就是(shi)說(shuo)你身(shen)體(ti)的(de)(de)(de)(de)氮攝入量(liang)(liang)超過你消(xiao)耗的(de)(de)(de)(de)量(liang)(liang)，這說(shuo)明了你的(de)(de)(de)(de)機體(ti)的(de)(de)(de)(de)蛋白質(zhi)(zhi)合(he)成(cheng)量(liang)(liang)大于(yu)分解量(liang)(liang)。因(yin)為鍛煉時(shi)，你的(de)(de)(de)(de)訓練會使(shi)肌(ji)肉(rou)被破壞，而回家(jia)補充(chong)的(de)(de)(de)(de)蛋白質(zhi)(zhi)就是(shi)用來補充(chong)被破壞的(de)(de)(de)(de)肌(ji)肉(rou)的(de)(de)(de)(de)，在(zai)補的(de)(de)(de)(de)過程中，原先(xian)的(de)(de)(de)(de)… 

在配置(zhi)月(yue)子餐的(de)時候一定要注意：紅糖一般飲用(yong)不能超過10天：由于紅糖所(suo)含(han)的(de)萄葡糖比白糖多(duo)(duo)得多(duo)(duo)，所(suo)以(yi)飲服紅糖后(hou)(hou)會使產婦全(quan)身溫暖。紅糖中(zhong)鐵(tie)的(de)含(han)量高可以(yi)給產婦補血(xue)，紅糖中(zhong)含(han)多(duo)(duo)種微量元(yuan)素(su)和礦物質(zhi)，能夠(gou)利尿、防治產后(hou)(hou)尿失禁(jin)，促進惡露排出，紅糖還有生乳(ru)、…