我們之前在網站的文章中有給大家提到過寶媽們的月子餐搭配問題，今天我們來具體來講產(chan)后第(di)一周怎么吃，一般順(shun)產的(de)新媽媽需(xu)要(yao)(yao)補(bu)(bu)充足(zu)夠(gou)的(de)液體，頭幾天要(yao)(yao)吃(chi)流質食物(wu)，包括牛奶、開(kai)水(shui)等。但(dan)在(zai)乳(ru)汁分(fen)泌順(shun)暢之前，暫不要(yao)(yao)大量補(bu)(bu)湯，以(yi)免乳(ru)汁分(fen)泌過多，堵塞乳(ru)腺管。

剖宮(gong)產(chan)媽(ma)媽(ma)，術后(hou)要(yao)等排氣(qi)(qi)后(hou)再正(zheng)常進食，排氣(qi)(qi)前(qian)不宜多吃牛奶、豆漿等容易產(chan)生脹(zhang)氣(qi)(qi)的食物。

 媽媽們在產后一周都(dou)會(hui)感到身體虛弱(ruo)、胃(wei)口較差。飲食應以清淡、開(kai)胃(wei)為主。

因此(ci)，產第一周的飲食重點是開胃，而(er)不是滋補，胃口好，才會吃得香、吃得下。也(ye)有利(li)于消化吸(xi)收。

產后5-7天，應以雞(ji)蛋、米粥、軟飯(fan)、面條(tiao)、蔬(shu)菜等為主，還可以吃些清淡的葷(hun)食，如肉片、肉沫、瘦(shou)牛肉、雞(ji)肉、魚等，配上新(xin)鮮時蔬(shu)一起炒，口味清爽、營養均衡。

也可以(yi)(yi)吃(chi)一些新鮮(xian)的(de)應(ying)季水(shui)果(guo)(guo)，如(ru)果(guo)(guo)家里(li)婆婆媽媽攔(lan)著不讓吃(chi)的(de)話，可以(yi)(yi)拿把水(shui)果(guo)(guo)煮(zhu)一下(xia)，做(zuo)水(shui)果(guo)(guo)湯也是可以(yi)(yi)的(de)。

第一(yi)周暫(zan)勿(wu)食(shi)(shi)油(you)膩(ni)的(de)食(shi)(shi)物(wu)，如(ru)雞、豬蹄等(deng)。這類油(you)膩(ni)的(de)食(shi)(shi)物(wu)，越吃越讓人沒胃口(kou)。

產后身(shen)體虛弱，若一味(wei)往里塞大魚大肉，不但不利于身(shen)體恢復，還會引起腹(fu)脹、腹(fu)瀉等。而且新媽媽攝入(ru)油脂(zhi)過多(duo)，還可能(neng)使寶(bao)寶(bao)發生腹(fu)瀉。