每每和大家講起健身餐，相(xiang)信很多朋友都比(bi)較(jiao)關注這一點，特別是(shi)那些愛美的女孩們哦，我(wo)們的西安健身餐讓你的生活更加健康，但是(shi)也(ye)要注意：

飲食原則：制定(ding)餐單(dan)的第一(yi)個步(bu)驟是知(zhi)道(dao)身體“每日能量(liang)消(xiao)耗(hao)”，然(ran)后應個人需要去決(jue)定(ding)自己應該攝取(qu)多少卡(ka)路里

對于需要減脂(zhi)的(de)(de)人(ren)建議每天的(de)(de)熱量(liang)攝入控制在比(bi)消耗(hao)熱量(liang)低300大卡左右，這樣一周減掉的(de)(de)體(ti)重（不是脂(zhi)肪）是1kg。（消耗(hao)熱量(liang)=基礎代謝+運動額外消耗(hao)）

對于需(xu)要增肌的(de)人給身體(ti)提供的(de)熱量和營養物(wu)(wu)質不(bu)夠(gou)，就不(bu)能(neng)會(hui)增重(zhong)！需(xu)要你每天攝入(ru)的(de)食物(wu)(wu)熱量比(bi)消耗的(de)熱量高(gao)300大(da)卡，那(nei)么一周也(ye)就會(hui)多攝入(ru)2100大(da)卡≈1kg體(ti)重(zhong)。

麥林餐(can)飲小編(bian)溫馨(xin)提示大家：一定要(yao)有規律，有計劃的實施減肥或(huo)者是增肥計劃，切不可私自進行(xing)節(jie)食暴(bao)飲暴(bao)食！