麥林餐飲
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月子餐搭配師提醒您：產后應喝蔬菜湯。很多媽媽產后馬上喝全湯催奶，導致乳腺導管堵塞，乳房脹痛加劇，不利于下奶。產后進補要根據身體狀況，多數媽媽并不缺乏營養，較好先喝些清淡的蔬菜湯，5天以后再喝全湯。
推薦：原味(wei)蔬菜湯。將各類蔬菜主(zhu)要是根莖花(hua)果(guo)不加任何調料煮湯，味(wei)道(dao)清香，可以(yi)當(dang)茶喝，在產后當(dang)天（剖腹產次日）即喝有極佳發奶作用(yong)。
原料：黃(huang)豆芽、西蘭(lan)花、菜(cai)椒（青(qing)椒、黃(huang)椒、紅(hong)椒均可）、紫(zi)甘藍、絲瓜、毛(mao)豆、西葫蘆，每次選擇4種以上即可。
制作：把(ba)各種蔬菜(cai)放入鍋(guo)內，加入適量清水，煮爛后取湯(tang)水飲用。
注意！喝原味蔬菜湯的(de)同時喝豬蹄湯、鯽魚湯、雞湯等會影響發奶效果。
另外，產(chan)后較初幾(ji)天(tian)，產(chan)婦(fu)幾(ji)乎都有便秘(mi)的(de)困(kun)擾。這(zhe)是由于腸道(dao)和腹部(bu)肌肉(rou)松弛的(de)緣故。所(suo)以(yi)，順產(chan)的(de)產(chan)婦(fu)從分娩(mian)當天(tian)就可多補(bu)充液體和吃些青(qing)菜水果來加以(yi)改善。
