一般的增肌餐的本質則在于保持你的「正氮平衡」。所謂正氮平衡就是說你身體的氮攝入量超過你消耗的量,這說明了你的機體的蛋白質合成量大于分解量。因為鍛煉時,你的訓練會使肌肉被破壞,而回家補充的蛋白質就是用來補充被破壞的肌肉的,在補的過程中,原先的肌肉纖維會慢慢變大。只有保持「正氮平衡」,你的肌肉才會增長。但是要保持「正氮平衡」就必須攝入足夠的氨基酸和蛋白質,而且光攝入不夠,還要吸收,而人體要吸收這些氨基酸和蛋白質,就必須有足夠的碳水化合物支持。因此,增肌的飲食上,就必須是高碳水、高蛋白。
簡介—— 一般的(de)(de)增(zeng)肌餐的(de)(de)本質則(ze)在于保持你(ni)(ni)(ni)的(de)(de)「正氮(dan)平衡」。所謂正氮(dan)平衡就(jiu)是說你(ni)(ni)(ni)身體的(de)(de)氮(dan)攝入量(liang)超過(guo)你(ni)(ni)(ni)消(xiao)耗的(de)(de)量(liang),這說明了(le)你(ni)(ni)(ni)的(de)(de)機體的(de)(de)蛋白質
一般的增肌餐的本質則在于保持你的「正氮平衡」。所謂正氮平衡就是說你身體的氮攝入量超過你消耗的量,這說明了你的機體的蛋白質合成量大于分解量。因為鍛煉時,你的訓練會使肌肉被破壞,而回家補充的蛋白質就是用來補充被破壞的肌肉的,在補的過程中,原先的肌肉纖維會慢慢變大。只有保持「正氮平衡」,你的肌肉才會增長。但是要保持「正氮平衡」就必須攝入足夠的氨基酸和蛋白質,而且光攝入不夠,還要吸收,而人體要吸收這些氨基酸和蛋白質,就必須有足夠的碳水化合物支持。因此,增肌的飲食上,就必須是高碳水、高蛋白。
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